게이너

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체중을 늘리고 근육량을 키우고 싶다면, 게이너는 식단만으로 채우기 어려운 칼로리와 단백질을 간편하게 보충할 수 있는 방법입니다. Myprotein의 게이너 라인업은 고품질 단백질과 탄수화물을 균형 있게 배합해, 진지하게 벌크업을 목표로 하는 분들을 위해 설계되었습니다.

임팩트 웨이 게이너부터 프로틴 팬케이크 믹스까지, 다양한 형태의 고칼로리 단백질 보충제를 한 곳에서 만나보세요. 게이너 추천을 찾고 있다면, Myprotein의 전문 영양사 팀이 엄선한 제품들이 여기 있습니다.

게이너, 이런 분께 맞습니다

게이너는 식욕이 적거나 일반 식사만으로는 충분한 칼로리 섭취가 어려운 분들에게 특히 잘 맞습니다. 하루 세 끼를 먹어도 체중이 좀처럼 늘지 않는 하드게이너(ectomorph) 체형이라면, 웨이트 게이너는 목표 칼로리에 도달하는 현실적인 방법이 됩니다.

헬스장에서 꾸준히 웨이트 트레이닝을 하며 근육량을 늘리고 싶은 분, 또는 운동량이 많아 일반 식단으로는 소비 칼로리를 따라잡기 힘든 분들에게도 매스 게이너는 실용적인 선택입니다. 벌크업 시즌에 체중 증가 보충제를 찾고 있다면, 게이너가 그 역할을 합니다.

게이너, 언제 먹으면 좋을까요

게이너는 운동 후 섭취하는 것이 가장 일반적입니다. 트레이닝을 마친 직후, 단백질과 탄수화물이 풍부한 게이너 쉐이크 한 잔으로 하루 영양 목표를 채워보세요. 단백질은 근육량 성장에 기여합니다.¹

식사 대용이나 식사 사이 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 아침을 거르는 날 아침 식사 대신, 또는 점심과 저녁 사이 칼로리가 부족할 때 게이너 분말로 만든 쉐이크나 프로틴 팬케이크를 활용하면 하루 총 칼로리를 무리 없이 채울 수 있습니다.

게이너의 특징

높은 칼로리와 단백질의 균형

게이너의 핵심은 단백질과 탄수화물의 조합입니다. 일반 프로틴 쉐이크보다 훨씬 높은 칼로리를 제공하면서도, 단백질은 근육량 유지에 기여합니다.² 하루 칼로리 목표를 채우기 위해 수많은 끼니를 추가할 필요 없이, 한 번의 쉐이크로 상당한 칼로리를 보충할 수 있습니다.

간편한 사용 방법

게이너 분말은 물이나 우유에 섞어 간단하게 만들 수 있습니다. 별도의 조리 과정이 없어 바쁜 일상 중에도 부담 없이 활용할 수 있으며, 프로틴 팬케이크 믹스처럼 다양한 형태로도 즐길 수 있습니다.

다양한 맛과 선택지

Myprotein의 게이너는 다양한 맛으로 제공되어 매일 마셔도 질리지 않습니다. 초콜릿, 바닐라 등 클래식한 맛부터 개성 있는 옵션까지, 본인의 취향에 맞게 고를 수 있습니다.

단백질로 뼈 건강에 기여

게이너에 포함된 단백질은 근육량 성장에 기여할 뿐만 아니라, 정상적인 뼈 유지에도 기여합니다.³ 트레이닝과 함께 꾸준히 활용하면 체계적인 벌크업 루틴을 구성하는 데 도움이 됩니다.

인기 제품

지금 바로 벌크업을 시작하고 싶다면: 임팩트 웨이 게이너 - 쉐이크 대신 맛있는 팬케이크로 단백질을 섭취할 수 있는 제품입니다. 아침 식사나 운동 전후 간식으로 활용하기 좋으며, 일반 팬케이크보다 훨씬 높은 단백질 함량을 자랑합니다.

FAQs

게이너란 무엇인가요?

게이너(Gainer)는 탄수화물과 단백질을 고농도로 배합한 고칼로리 단백질 보충제입니다. 일반 프로틴 쉐이크에 비해 1회 섭취량당 칼로리가 높아, 하루 총 칼로리 섭취량을 늘리고자 하는 분들이 주로 활용합니다.

게이너와 일반 프로틴 파우더는 어떻게 다른가요?

가장 큰 차이는 탄수화물 함량과 전체 칼로리입니다. 일반 프로틴 파우더는 단백질 함량에 집중하는 반면, 게이너는 탄수화물을 대량 포함해 칼로리를 높인 제품입니다.

근육량 유지나 다이어트 중 단백질 보충이 목적이라면 일반 프로틴 파우더가 적합하고, 체중 증가와 벌크업이 목표라면 웨이트 게이너나 매스 게이너가 더 맞습니다.

게이너 추천 기준은 무엇인가요?

게이너를 선택할 때는 1회 제공량당 칼로리, 단백질 함량, 탄수화물과 단백질의 비율을 확인하는 것이 중요합니다. 본인의 하루 목표 칼로리와 현재 식단에서 부족한 영양소가 무엇인지 파악한 후, 그에 맞는 제품을 고르는 것이 좋습니다.

게이너는 하루에 몇 번 먹나요?

게이너의 섭취 횟수는 개인의 하루 칼로리 목표와 식단 구성에 따라 다릅니다. 일반적으로는 하루 1~2회, 운동 후나 식사 사이에 섭취하는 경우가 많습니다.

각 제품의 라벨에 표기된 권장 섭취량을 기준으로 활용하되, 전체 식단 내에서 총 칼로리와 영양소 균형을 함께 고려하는 것이 중요합니다.

게이너는 물에 타야 하나요, 우유에 타야 하나요?

게이너 분말은 물이나 우유 모두에 섞어 마실 수 있습니다. 물에 타면 칼로리를 조절하기 쉽고, 우유에 타면 단백질과 칼로리를 추가로 더할 수 있어 더 높은 칼로리 섭취가 가능합니다.

매스 게이너와 웨이트 게이너는 같은 건가요?

두 용어는 사실상 같은 카테고리의 제품을 가리킵니다. 매스 게이너(Mass Gainer)와 웨이트 게이너(Weight Gainer) 모두 고칼로리 단백질 보충제를 의미하며, 브랜드나 제품에 따라 명칭이 다를 수 있습니다.

제품마다 탄수화물과 단백질의 비율, 칼로리 수준이 다르므로, 상품 상세 정보를 꼼꼼히 확인하고 본인의 목표에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

Myprotein 게이너는 누가 만드나요?

Myprotein의 모든 게이너 제품은 Myprotein 전문 영양사 팀이 개발합니다. 성분 배합부터 맛, 품질 기준까지 전문가의 검토를 거쳐 제품화됩니다.

게이너를 처음 사용하는 분도 괜찮을까요?

게이너는 보충제를 처음 접하는 분도 어렵지 않게 활용할 수 있습니다. 사용 방법이 간단하고, 물이나 우유에 섞어 마시면 됩니다. 처음에는 권장 섭취량의 절반 정도부터 시작해 몸의 반응을 확인하며 조절해 나가는 방법도 있습니다.

게이너는 운동을 하지 않는 날에도 먹어도 되나요?

운동을 하지 않는 날에도 게이너를 섭취할 수 있습니다. 다만, 비훈련일에는 하루 총 칼로리 소비량이 줄어들기 때문에 전체 식단 내에서 칼로리 균형을 함께 고려하는 것이 좋습니다.

Myprotein 게이너에는 어떤 맛이 있나요?

Myprotein의 게이너는 초콜릿, 바닐라 등 다양한 맛으로 제공됩니다. 각 제품 페이지에서 이용 가능한 맛의 전체 목록을 확인할 수 있으며, 본인의 취향에 맞는 옵션을 선택할 수 있습니다.

1. Protein contributes to a growth in muscle mass.  

2. Protein contributes to the maintenance of muscle mass.  

3. Protein contributes to the maintenance of normal bones.